Для просмотра видео
оформите подписку

Уштрасана

На этом уроке мы глубоко проработаем Уштрасану (Поза Верблюда) — прогиб стоя на коленях, раскрывающий грудной отдел и укрепляющий мышцы спины. Практика включает подготовительные упражнения для плеч, бёдер и передней линии тела, а также акцент на правильной работе корпуса и бёдер для безопасного входа в позу. Урок помогает развить гибкость, улучшить осанку и пробудить внутреннюю энергию через осознанную работу с прогибом.
Для компенсации прогиба выполняется баланс на руках - Бакасана.
Практика включает в себя короткую Шавасану.