Урдхва Дханурасана (мостик)
Практика для продолжающих практикующих. Этот урок посвящен Урдхва Дханурасане (мостик) - интенсивному прогибу назад и одной из ключевых поз в практике на раскрытие грудного отдела. Основное внимание направлено на безопасное включение бедер и ног как опоры, что помогает разгрузить поясницу и сохранить правильное выравнивание. В урок входят подводящие упражнения для подготовки плеч, спины и тазобедренных. В начале практики выполняется вариация Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), что помогает включить нужные мышцы в работу.
!!! В конце практики выполняется Ширшасана (стойка на голове).
Смотрите также
Потоковая практика на прогибы: Натараджасана Флоу (для продолжающих)....
инвентарь: йога-блоки
На этом уроке мы глубоко проработаем Уштрасану (Поза Верблюда) — прогиб...