Для просмотра видео
оформите подписку

Продольный шпагат для продолжающих

Работа с ногами, активная гибкость и безопасное погружение в шпагат

Этот урок предназначен для тех, кто уже имеет базовую подготовку и хочет углубить практику продольного шпагата. Мы будем развивать активную гибкость, укреплять мышцы ног и таза, улучшать подвижность тазобедренных суставов и мягко продвигаться к полноценному шпагату.

Особое внимание уделим технике безопасности и выравниванию тела, чтобы избежать перегрузки коленей, поясницы и паха. Урок включает динамические и статические упражнения, дыхательные практики и завершается короткой релаксацией.

Подходит для практикующих с опытом, без острых болей и ограничений в области ног и таза.

Цель: улучшение гибкости, углубление шпагата, укрепление поддерживающих мышц.