Для просмотра видео
оформите подписку

Райская птица (Сварга Двидасана)

Практика направлена на постепенную подготовку тела и ума к выполнению асаны Сварга Двидасана - позы Райской птицы, сочетающей силу, гибкость и устойчивость.
Занятие начинается с цикла пранаямы - полного йоговского дыхания, помогающего замедлиться и вернуться в состояние «здесь и сейчас».

Основная часть практики включает:
• раскрытие тазобедренных суставов,
• скрутки и наклоны для вытяжения позвоночника,
• баланс на одной ноге для развития концентрации и внутренней устойчивости.

Практика подойдёт тем, кто хочет углубить осознанность движений, укрепить тело и почувствовать лёгкость в балансе.