Для просмотра видео
оформите подписку

Эка-пада Галавасана

Этот урок посвящён освоению позы летящего голубя - Эка Пада Галавасаны, которая сочетает силу, гибкость и баланс.
В первой части занятия мы мягко и глубоко работаем с тазобедренными суставами, раскрывая и подготавливая тело к внешней ротации, развивая устойчивость и подвижность.
Во второй части внимание переходит к укреплению рук, корпуса и поиску равновесия — шаг за шагом вы научитесь переносить вес тела вперёд, находить центр тяжести и удерживать позу с лёгкостью и концентрацией.
Практика помогает улучшить подвижность тазобедренных, развить силу и уверенность, а также углубить осознанность в движении.
Завершается урок расслаблением и мягким восстановлением, чтобы энергия после полёта голубя осталась спокойной и устойчивой.