Практика против тревожности: нади шодхана + наклоны
Этот урок разработан для тех, кто хочет снизить уровень тревожности, успокоить нервную систему и вернуть ощущение внутренней устойчивости. Мы начинаем с мягкой дыхательной практики Нади Шодхана, которая балансирует ЦНС, выравнивает дыхание и помогает снять эмоциональное напряжение.
После дыхания переходим к серии глубоко расслабляющих наклонов, которые мягко вытягивают позвоночник, стабилизируют внимание и переключают тело в парасимпатический режим - состояние восстановления и покоя.
Урок подойдёт как новичкам, так и практикующим: движения плавные, простые, направленные на снижение стресса и успокоение ума.
После практики вы почувствуете лёгкость, собранность и внутреннюю ясность.
Смотрите также
Это спокойная и бережная йога-практика, направленная на мягкое раскрытие,...
Эта практика поможет пробудить внутреннюю силу и почувствовать свободу в...
инвентарь: йога-ремешок, йога-блоки
Мягкая и доступная практика для тех, кто хочет поддерживать здоровье своей...
инвентарь: йога-ремешок, стул или другая опора
Быстрое и доступное знакомство с йогой всего за 15 минут.
Этот...
инвентарь: йога-блоки
Давайте просыпаться вместе бодро! Утренняя зарядка - всего 13 минут!...
В начале урока выполняется Пранаяма (дыхательная практика) - Капалабхати....
инвентарь: йога-блоки
Несложная потоковая практика, где акцент сделан на мягкое вытяжение и...
инвентарь: йога-блоки, йога-ремешок
Данная практика включает в себя суставную разминку и детальное изучение...
инвентарь: йога-блоки, йога-ремешок