Поза полумесяца "Ардха Чандрасана"
Этот 40-минутный урок посвящён освоению Ардха Чандрасаны (Поза Полумесяца) - балансовой позы, которая развивает силу ног, устойчивость и умение сохранять концентрацию. Практика выстроена в спокойном, понятном темпе и подходит даже тем, кто только начинает знакомство с балансами.
В уроке вас ждут пошаговые инструкции с подробными объяснениями: как правильно войти в позу, удерживать баланс и безопасно выйти из неё. Мы уделяем внимание работе опорной ноги, положению таза и корпуса, а также дыханию и фокусу взгляда.
В завершение урока - небольшая связка, которая помогает мягко интегрировать позу в движение и почувствовать стабильность в теле
Смотрите также
Мягкая практика йоги на всё тело. Спокойное занятие с плавными переходами,...
Этот урок разработан для тех, кто хочет снизить уровень тревожности,...
Это спокойная и бережная йога-практика, направленная на мягкое раскрытие,...
Эта практика поможет пробудить внутреннюю силу и почувствовать свободу в...
инвентарь: йога-ремешок, йога-блоки
Мягкая и доступная практика для тех, кто хочет поддерживать здоровье своей...
инвентарь: йога-ремешок, стул или другая опора
Быстрое и доступное знакомство с йогой всего за 15 минут.
Этот...
инвентарь: йога-блоки
Давайте просыпаться вместе бодро! Утренняя зарядка - всего 13 минут!...
В начале урока выполняется Пранаяма (дыхательная практика) - Капалабхати....
инвентарь: йога-блоки
Несложная потоковая практика, где акцент сделан на мягкое вытяжение и...
инвентарь: йога-блоки, йога-ремешок
Данная практика включает в себя суставную разминку и детальное изучение...
инвентарь: йога-блоки, йога-ремешок